ダイエットレシピ

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体を温めてセルライト改善(^_-)

★スパイスは交感神経を刺激して血行を
促進し体を温めてくれます。
温かい汁物を食事にプラスすることで
【冷え】の改善にもつながります。

《 体温めレシピ 》

♬ツナのスパイシー炊き込みご飯♬
1人分 448kcal

【材料】 2人分
●米・・・2合
●ツナ缶・・・140g
●人参・・・30g
●生姜千切り・・・15
●めんつゆ(ストレート)・・大2
●カレー粉・・・大1
●青ネギみじん切り・・・大1
●すりゴマ・・・大2

【作り方】
① 米を研ぎザルにあけ30分おく。
② お釜に①の米とめんつゆを入れ2合
のところまで水を加える。
③ ②にツナ缶(油ごと)、みじん切り
にした人参、生姜の千切り、カレー
粉を加え混ぜ合わせ炊く。
④ 炊き上がったら、青ネギとすりゴマ
を加えよく混ぜ合わせ器に盛る。

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